Vai negaidīti parādījušās asas muguras sāpes? Protams, šādā situācijā labāk ir sazināties ar medicīnas iestādi. Bet ko darīt, ja sāpes ir ļoti spēcīgas un vēlaties tās pēc iespējas ātrāk novērst pašam? Izmantojot rakstā aprakstītos ieteikumus, jūs varat ievērojami atvieglot pacienta stāvokli un parūpēties par turpmāku muguras veselības saglabāšanu.
Ko nevajadzētu darīt, ja rodas stipras sāpes mugurā un mugurkaulā?
Smagas muguras sāpes var rasties traumas vai liela nerva saspiešanas rezultātā, kas stiepjas no mugurkaula. Sāpes rodas dažādās daļās, bet visbiežāk jostas-krustu daļā. Dažreiz stipras sāpes parādās pilnīgi veseliem jauniešiem neuzmanīgas kustības, smaguma celšanas vai hipotermijas rezultātā. Šādos gadījumos cilvēks var sajust sāpes uzreiz vai pēc dažām stundām.
Ja jums ir muguras sāpes, jums nevajadzētu:
- Muguras ārstēšana ar augstu temperatūru saunā vai karstā vannā; arī sāpju remdēšanai nav ieteicams lietot sinepju plāksterus, piparu plāksteri, bišofītu, sildošās ziedes.
- Jūs nedrīkstat lietot spēcīgas zāles, piemēram, novokaīna blokādi (novokaīna injicēšana slimajā vietā), bez ārsta receptes. Šādas manipulācijas atvieglos sāpes, taču saglabājas iespēja turpmāk savainoties nervam. Turklāt ārsta apmeklējuma laikā spēcīga sāpju mazināšana sarežģīs diagnozi un turpmāko ārstēšanu.
- Pagaidi un ceri, ka sāpes pāries pašas no sevis. Iespējami recidīvi, kurus būs grūtāk izārstēt nekā pirmo uzbrukumu. Ja jūs ilgstoši izturat sāpes, saspiestais nervs var daļēji vai pilnībā nomirt, un būs nepieciešami vairāki gadi, lai atgūtu.
- Regulāras fiziskās aktivitātes var izraisīt komplikācijas.
Pirmā palīdzība pacientam ar smagām muguras sāpēm
Muguras sāpju ārstēšanu nosacīti iedala 2 veidos: ar medikamentu lietošanu un nemedicīnisku. Ja nepieciešams panākt ātru efektu, vislabākā ārstēšanas metode būtu medikamentu lietošana:
- pretsāpju līdzekļi pretsāpju līdzekļi;
- zāles, kas mazina muskuļu spazmas;
- vitamīnu kompleksi;
- hondroprotektori.
Ja jūtat stipras muguras sāpes, pretsāpju līdzekļu lietošana palīdzēs mazināt sāpes īsā laikā. Produktu izdalīšanās forma ir tabletes, želejas, ziedes un injekcijas. Izvēle ir atkarīga no sāpju rakstura un ārsta ieteikuma.
Vitamīnu kompleksu uzņemšana ir nepieciešama, lai aizsargātu nervu šķiedras no nelabvēlīgas ārējās ietekmes un stiprinātu šūnas.
Nākamais solis ir novērst muskuļu spazmas, izmantojot šim nolūkam paredzētus medikamentus. Tas palīdzēs mazināt spiedienu uz muguras smadzeņu saknēm un atvieglos krampjus. Tādā veidā jūs varat novērst smagu sāpju cēloni, nevis tikai to noslēpt.
Hondroprotektori ietver glikozamīnus un hondroitīnus, kas atrodas locītavu skrimšļa audos un starpskriemeļu diskos. Ja galvenais muguras sāpju cēlonis bija iekaisuma process, tad šo vielu īpatsvars klātesošos samazinās; attiecīgi nepieciešams ar medikamentu palīdzību atjaunot zaudēto apjomu.
Ir arī citas ārstēšanas metodes - bez zāļu lietošanas:
- Ja sāp mugura, masāža var palīdzēt kā neatliekamā palīdzība. Speciālists strādā ar visiem muskuļiem, jo sāpju epicentrs ne vienmēr ir cēlonis. Masāža novērš muskuļu spazmas un uzlabo asinsriti. Galvenā procedūras kontrindikācija ir audzēju klātbūtne; citos gadījumos vēlams konsultēties ar ārstu.
- Izplatīts veids, kā mazināt muguras sāpes, ir akupunktūra un akupunktūra. Ja to veic pieredzējis ārsts, viņi ātri lokalizē sāpes.
- Ķiropraktiķa darbs ir stingrāks; viņš strādā pie kaulu struktūrām un var noregulēt skriemeļus un locītavas. Manuālās terapijas metode ir kontrindicēta cilvēkiem, kuri cieš no mugurkaula, muguras smadzeņu infekcijas vai iekaisuma slimībām, cerebrovaskulāriem traucējumiem, vēža, hipertensijas. Ķiropraktiķa darba rezultātā sāpes kļūst stiprākas, taču šīs sāpes ir noderīgas, liecina par muskuļu atslābināšanu.
Tādā veidā jūs varat atvieglot sāpju lēkmes ārkārtas situācijās, taču jebkurā gadījumā ir nepieciešama konsultācija ar ārstu.
Jo ātrāk sākas ārstēšana, jo labāk. Pacients atbrīvosies no nevajadzīgām ciešanām, un mugurkaula zonā neveidosies sastrēgumi, starpskriemeļu diski nenoārdīsies, un pats ārstēšanas process, ja savlaicīgi vērsieties medicīnas iestādē, prasīs mazāk laika nekā ar progresējošu slimību.
Smagu muguras sāpju novēršana: fizisku vingrinājumu veikšana
Kad mugura ar speciālista palīdzību ir savesta kārtībā, lai turpmāk novērstu stipras sāpes, vajadzētu nedaudz koriģēt savu režīmu un regulāri to ievērot.
- Pirmkārt, jāizvairās no fiziskas pārslodzes un hipotermijas.
- Nevar celt lielas slodzes un veikt spēka treniņus sporta zālē, veikt pēkšņas kustības un pagriezienus, izliekumus muguras lejasdaļā, kas noslogo muguru.
- Izjādes ar zirgiem un riteņbraukšana nav ieteicamas, tas ir, jāizvairās no aksiālās slodzes uz muguras zonu. Sievietēm būs jāatsakās no augstpapēžu kurpēm.
- Katru dienu veiciet īpaši izvēlētu vingrinājumu komplektu, kura mērķis ir stiprināt muguru. Piemērotas ir aktivitātes stiepšanai un relaksācijai. Kustības jāveic maigi, lēni un pareizi. Vingrošanas laikā jums jākoncentrējas uz savām sajūtām.
Terapeitiskās vingrošanas komplekss tiek izstrādāts kopā ar ārstu, ņemot vērā pacienta stāvokli. Mugurkaula vilkšanu var veikt mājās bez profesionāla aprīkojuma. Lai veiktu vingrinājumu, jums jāguļ uz grīdas ar seju uz leju un zem vēdera jānovieto spilvens. Guliet šādi apmēram stundu, sāpēm vajadzētu pāriet.
Ja sāpes nav pārāk izteiktas, varat atslābināt muguru, izmantojot parasto horizontālo joslu. Jums ir nepieciešams pakārt uz tā, pilnībā atslābinot muguru un sajūtot visus muskuļus. Mugurkauls izstiepsies un muskuļi atslābinās.
Joga var palīdzēt samazināt pastāvīgas muguras sāpes. Šeit ir svarīgi atrast labu treneri. Vingrinājumu laikā nedrīkst būt sāpes vai diskomforts. Vingrojumi palīdz atslābināt visus muskuļus. Jogas terapijai vispiemērotākie ir cilvēki ar muguras problēmām.
Vēl viens jauns virziens ir Pilates. Šāda veida apmācība ir diezgan efektīva. Treneris ir jābrīdina par klienta muguras problēmām un viņam izvirzītajiem mērķiem, lai pareizi izvēlētos vingrinājumu komplektu.
Ne visi zina par šāda veida apmācību kā cjigun. Pēc dažu ārstu domām, cjigun ietver labus vingrošanas vingrinājumus, lai stiprinātu muguru. Cjigun un Pilates nodarbības ir līdzīgas, abas ir paredzētas visu muguras zonu trenēšanai.
Jūs varat vienkārši doties uz sporta zāli. Bet šeit jums jābūt ļoti uzmanīgam, lai atveseļošanās vietā neiegūtu pretēju efektu. Vingrinājumi muguras nostiprināšanai jāizvēlas ar kompetenta trenera palīdzību, kuram ir pieredze darbā ar šādiem klientiem, ņemot vērā jūsu slimības vēsturi.
Jāatceras, ka ilgstošas statistiskās slodzes negatīvi ietekmē muguras veselību, tāpēc jāievieš pareizs darba un atpūtas režīms.